Правильно принимаем солнечные ванны!

Первым делом стоит отметить, что самым главным плюсом солнечной ванны является то, что во время процедуры улучшается состав крови (повышается гемоглобин), а также улучшается работа различных систем организма, таких как нервная и эндокринная. 

Благодаря солнечным лучам, а точнее витамину D, который в них содержится, значительно улучшается состав костей. Солнечные лучи значительно улучшают состояние кожи (она становится более мягкой и упругой). 

Однако следует соблюдать ряд правил, чтобы обезопасить себя от негативных последствий (например, получение солнечного удара). Первым делом стоит отметить, что не нужно находиться на солнце в период с 12:00-16:00. В первый раз стоит находиться на солнце не более 5-15 минут (особенно людям с проблемной кожей). Позже можно постепенно поднимать время до 1-2 часов. 

Также рекомендовано больше двигаться во время приёма солнечных ванн, чтобы кожа получала полезные витамины, такие как D3, равномерно. Стоить тщательно следить за тем, как ведёт себя кожа во время загара. Если появляется малейшее покраснение или ожоги, то это знак, что время пребывания на солнце уже превышено. Во время загара не стоит забывать пить воду (лучше всего негазированную), чтобы не получить обезвоживание и солнечный удар. Также не стоит забывать надевать на голову головной убор (кепка, панама), чтобы минимизировать риск получения солнечного удара. 

Чтобы эффект от солнечной ванны был наиболее эффективен, за 10 дней до этого стоит перейти на правильное питание. 

Главное в принятии солнечной ванны – не переусердствовать, так как радиация, излучаемая солнцем, негативно влияет на кожу. Например, ускоряется процесс старения (примерно на 6 месяцев). Также при превышении нормы нахождения на солнце могут начаться проблемы с кожей – появление пятен, сухость и грубость кожи. 

Важным аспектом при принятии солнечных ванн является нанесения крема для загара за 10-15 минут до начала загара. Всего существует 4 фототипа крема для загара: 

  • 1 фототип – люди со светлыми волосами и белой-белой кожей (наиболее подвержены ожогам);
  • 2 фототип – блондины, а так же люди со светлой кожей;
  • 3 фототип – люди с тёмным цветом волос и с обычным (привычным всем) цветом кожи (наиболее распространённый крем);
  • 4 фототип – люди с чёрными волосами и тёмной кожей.

Следует выбрать крем под себя в зависимости от вашего цвета кожи и волос. Наносить крем нужно в количестве 15-20 мл по всему периметру кожи, что создаст дополнительную защиту от негативного влияния солнечных лучей.

01.05.2019

Рекомендуемые товары